ال کارنیتین 1000 میلی گرم

ال کارنیتین یک ترکیب آمینواسیدی از دو اسید آمینه متیونین و لیزین است که در بدن ساخته می‌شود و در فرآیند انتقال چربی به میتوکندری و تولید انرژی نقش مهمی دارد.

ال کارنیتین به عنوان یک مکمل غذایی در درمان برخی بیماری‌های قلبی، عضلانی و متابولیکی مانند دیابت استفاده می‌شود.

بله مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ال کارنیتین می‌تواند به لاغری کمک کند، اما باید توجه داشت که این امر به تنهایی کافی نیست و باید با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم همراه باشد.

عموماً، مصرف ال کارنیتین به عنوان یک مکمل غذایی برای افراد سالم و بدون مشکلات جدی پزشکی امن است. با این حال، برخی از افراد با بیماری‌های کلیوی و قلبی، خانم‌های باردار و شیرده باید پیش از مصرف ال کارنیتین با پزشک خود مشورت کنند.

مصرف ال کارنیتین معمولاً امن است، اما در موارد مصرف بیش از اندازه در برخی از افراد ممکن است به عوارضی مانند سردرد، تهوع و اختلالات گوارشی مانند اسهال یا یبوست دچار شوند و یا بدن بوی ماهی بگیرد. بنابراین، برای مصرف ال کارنیتین به هر شکلی، قبل از آن باید با پزشک خود مشورت کنید.

شما می‌توانید از پروتئین وی جهت تامین پروتئین مورد نیاز روزانه خود، در کنار ال کارنیتین استفاده کنید. مصرف روزانه 1 تا 3 اسکوپ پروتئین وی با توجه به نیاز به پروتئین و شدت تمرینات ورزشی پیشنهاد می‌شود. شما می‌توانید قبل از تمرین از ال کارنیتین و بعد از تمرین و قبل از خواب از پروتئین وی استفاده کنید.

 مصرف ال کارنیتن در افراد دارای اضافه وزن و نقرس مشکلی به همراه ندارد. بر اساس مطالعات مصرف ال کارنیتین به تنهایی و بدون فعالیت ورزشی تاثیر چندانی در روند کاهش وزن نداشته و اما در کنار انجام فعایت ورزشی و رعایت رژیم غذایی موجب تسریع روند چربی سوزی و کاهش وزن شما می‌گردد.

30 تا 60 دقیقه قبل از انجام فعالیت بدنی و در روزهای استراحت همراه با وعده های‌غذایی

لووکارنیتین یکی از فرم‌های کارنیتین می‌باشد و هر دو (لووکارنیتین و ال کارنیتین) در صورت مصرف در دوز مناسب همراه با ورزش می‌توانند از اثر بخشی خوبی برخوردار باشد.