قرص جوشان ویتامین ث ۱۰۰۰ میلی گرم (ویتاپرا)

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، کمک به جذب آهن از منابع گیاهی و ارتقاء سلامت پوست از طریق کمک به تولید کلاژن ایفا می‌کند. همچنین، این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌نماید.

بله، ویتامین C در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، به‌ویژه در مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و بروکلی یافت می‌شود. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل کمبود این ویتامین در رژیم غذایی یا نیازهای ویژه مانند دوران بیماری یا بارداری، نیاز به مصرف مکمل‌ها داشته باشند.

کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به بیماری اسکروی (Scurvy) شود که علائم آن شامل خستگی، تورم لثه‌ها، درد مفاصل و مشکلات پوستی است. کمبود طولانی‌مدت ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و فرآیند بهبودی زخم‌ها را مختل سازد.

مقدار توصیه‌ شده ویتامین C روزانه بستگی به سن، جنسیت و شرایط فردی دارد. برای بیشتر بزرگسالان، مصرف 75 تا 90 میلی‌گرم در روز کافی است. زنان باردار و شیرده ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند. توصیه می‌شود برای دریافت مشاوره دقیق‌تر، با یک متخصص مشورت نمایید.

اگرچه ویتامین C به‌طور کلی ایمن است، مصرف بیش از حد آن (معمولاً بیش از 2000 میلی‌گرم در روز) می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع و درد شکم شود. بهتر است از دوزهای توصیه ‌شده پیروی کنید و از مصرف مکمل‌های با دوز بالا، مگر با تجویز پزشک، خودداری نمایید.

بله، ویتامین C برای تولید کلاژن که عامل اصلی حفظ سفتی و جوانی پوست است ضروری می‌باشد. این ویتامین همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV و آلودگی محافظت کرده و به کاهش چین و چروک‌ها و لکه‌های تیره کمک می‌کند.