مام آپس

در دوران شیردهی، نیازهای تغذیه‌ای مادر به ‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد تا از فرآیند تولید شیر و روند بهبودی پس از زایمان پشتیبانی شود. استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای به جبران کمبودهای احتمالی رژیم غذایی کمک کرده و دریافت کافی ریزمغذی‌های ضروری را برای مادر و نوزاد تضمین می‌نماید.

این مکمل‌ها مستقیماً محرک افزایش تولید شیر محسوب نمی‌شوند، اما دریافت مقادیر مناسب از برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر ویتامین‌های گروه B، کلسیم و یُد می‌تواند در حفظ سلامت عمومی مادر، بهبود عملکرد غدد شیردهی و افزایش سطح انرژی مؤثر باشد که همگی به‌ صورت غیرمستقیم در بهبود شیردهی نقش دارند.

بله، در صورت مصرف طبق دستورالعمل و دوز توصیه‌شده، این مکمل‌ها ایمن و مفید هستند. ترکیبات آن‌ها معمولاً به‌گونه‌ای انتخاب می‌شود که با نیازهای تغذیه‌ای مادر شیرده و سلامت نوزاد سازگار باشد. با این وجود، توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک یا داروساز مشورت گردد.

مکمل‌های مناسب این دوران باید حاوی ریزمغذی‌های کلیدی از جمله ویتامین D، ویتامین‌های گروه B به‌ ویژه B12، کلسیم، آهن، ید و روی باشند. این عناصر برای تأمین انرژی، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها و رشد شناختی نوزاد اهمیت ویژه‌ای دارند.

در بسیاری از موارد، ادامه مصرف مکمل‌های بارداری پس از زایمان ممکن است مفید باشد، اما مکمل‌های اختصاصی دوران شیردهی معمولاً به ‌گونه‌ای تنظیم شده‌اند که حاوی مقادیر بالاتری از برخی ریزمغذی‌ها مانند کلسیم و ید باشند. بنابراین، بررسی ترکیب مکمل و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌گردد.

به ‌طور معمول، توصیه می‌شود مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای بلافاصله پس از زایمان آغاز شده و در طول دوره شیردهی ادامه یابد. مدت زمان مصرف می‌تواند بر اساس شرایط جسمانی مادر و مدت شیردهی، از چند ماه تا بیش از یک سال متغیر باشد.