گلوکومانان

گلوکومانان یک فیبر طبیعی محلول در آب است که از ریشه گیاه کنجاک (Amorphophallus konjac) استخراج می‌شود. این ترکیب با جذب آب در معده متورم شده و باعث ایجاد احساس سیری می‌گردد، در نتیجه به کنترل اشتها کمک می‌کند.

مکمل ام پلاس گلوکومانان به کنترل وزن کمک می‌کند، موجب تنظیم قند خون شده و به حفظ سطح طبیعی کلسترول خون کمک می‌نماید. همچنین با بهبود عملکرد گوارشی و ایفای نقش به عنوان فیبر پری‌بیوتیک، از سلامت روده‌ها حمایت می‌کند.

مصرف گلوکومانان پیش از وعده‌های غذایی و همراه با مقدار کافی آب، سبب تورم در معده و ایجاد حس سیری می‌شود و به این ترتیب می‌تواند موجب کاهش دریافت کالری و مدیریت بهتر وزن گردد.

توصیه می‌شود این مکمل حدود ۳۰ دقیقه پیش از وعده‌های اصلی غذا همراه با یک لیوان بزرگ آب مصرف شود. این زمان‌بندی به گلوکومانان اجازه می‌دهد تا در معده به‌ خوبی متورم شده و اثر خود را در کاهش اشتها نشان دهد.

گلوکومانان باید همیشه با ۱ تا ۲ لیوان کامل آب (حدود ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر) مصرف شود تا به‌ طور ایمن به معده برسد و از بروز خطر خفگی یا انسداد گوارشی پیشگیری گردد.

بله، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم گلوکومانان می‌تواند باعث کاهش خفیف در کلسترول LDL، کلسترول تام و قند خون ناشتا شود. این اثر از طریق کند کردن جذب کربوهیدرات‌ها و بهبود متابولیسم چربی‌ها ایجاد می‌گردد.

بله، گلوکومانان از منبع گیاهی استخراج می‌شود، بنابراین مکمل ام پلاس گلوکومانان برای گیاه‌خواران و وگان‌ها کاملاً مناسب است.

گلوکومانان معمولاً به‌خوبی تحمل می‌شود؛ با این حال، برخی افراد ممکن است در روزهای ابتدایی مصرف دچار علائم گوارشی خفیف مانند نفخ، گاز معده یا مدفوع شل شوند. این علائم موقتی بوده و با سازگاری بدن معمولاً برطرف می‌شوند.

بله، اما بهتر است سایر داروها یا مکمل‌ها حداقل یک ساعت پیش از مصرف گلوکومانان یا چهار ساعت پس از آن مصرف شوند، زیرا فیبر ممکن است جذب برخی ترکیبات را کاهش دهد.

افرادی که دچار مشکلات بلع، تنگی یا انسداد در مجرای گوارش هستند یا سابقه‌ی انسداد روده‌ای دارند، نباید بدون مشورت پزشک از این مکمل استفاده کنند.

بیشتر افراد طی چند هفته مصرف منظم بهبود در کنترل اشتها و عملکرد گوارش را احساس می‌کنند. برای دستیابی به نتایج مطلوب در زمینه کاهش وزن و تنظیم کلسترول، معمولاً ۸ تا ۱۲ هفته مصرف پیوسته توصیه می‌شود.

خانم‌های باردار یا شیرده پیش از مصرف هرگونه مکمل فیبردار، از جمله گلوکومانان، باید با پزشک خود مشورت نمایند.