بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم

بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم

بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم

كلســیم به عنــوان فراوان ترین ماده معدنــی بدن، برای بســیاری از كاركردهای مهم در بدن و بــه طور كلی برای زندگی ضروری اســت. این ماده یکــی از مهم ترین اجزای معدنی سیســتم اسکلتی اســت، به طوری كه حدود ۹۹٪ كلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها یافت می شود و برای ساختن استخوان ها و سالم نگه داشتن آن ها ضروری است. علاوه بر این، كلســیم در هدایت عصب، لخته سازی خون، تنظیم ضربان قلب، ترشــح هورمون ها و آنزیم ها و انقباض ماهیچه ها بسیار مؤثر است.

كلســیم به مقدار بســیار كم حدود 1% و به دو شکل در خون وجود دارد: كلسیم آزاد، كه در خون به هیچ ماده ای متصل نمی شــود و كلسیم یونیزه، كه به پروتئینی به نام آلبومین و یا سایر مواد موجود در خون متصل می شود. میزان كلسیم خون در محدوده ۵/۱۰ -۵/۸ میلی گرم در هر دسی لیتر می باشد.

در بزرگســالان و افراد سالخورده، كمبود كلسیم با افزایش خطر ابتلا به پوكی اســتخوان، شکســتگی استخوان و زمین خوردن های مکرر در طول زمان همراه است. بعد از اواسط دهه ٣۰ زندگی، به تدریج كاهش تراكم اســتخوان رخ می دهد. با شروع یائسگی سرعت كاهش تراكم استخوان در زنان افزایش می یابــد، اما این اتفــاق در مردان نیز رخ می دهــد. بنابراین مطالعات بسیاری جهت دستیابی به سلامت بهینه استخوان، مصرف مناسب كلسیم را توصیه می کنند.
یكلســیم همچنین در تنظیم انقبــاض عضلات، از جمله ضربان عضله قلب بســیار مؤثر است. هنگامی كه یك عصب عضله ای را تحریك می كند، كلسیم آزاد می شود. این فرآیند كمك می كند تــا پروتئین های موجود در عضله بتوانند كار انقبــاض را انجام دهنــد و پس از پمپاژ كلســیم از عضله، ماهیچه مجددا به حالت استراحت باز میگردد. لازم به ذكر اســت كه كلســیم به راحتی و بدون حضور ویتامیــن D جذب نمی شــود. ویتامیــن D نقش مهمی در جذب كلســیم و به دنبال آن نقش مهمی در تشــکیل استخوان و سلامت بدن دارد.

بیماری های مربوط به کمبود كلسیم

كاهش كلســیم خون می تواند در اثر پایین آمدن سطح پروتئیــن خون، كاهــش فعالیت غــده پاراتیروئید، كاهش ویتامیــن D و یا منیزیم در خون، افزایش فســفر، عفونت پانکراس Pancreatitis و مشکلات كلیوی باشد.
انواع مختلفی از بیماری های مربوط به استخوان و كمبود كلســیم وجود دارد، كه شــایع ترین آن پوكی اســتخوانOsteoporosis اســت. در ایــن بیماری، اســتخوان ها مواد معدنی مانند كلســیم را از دســت می دهند و شکننده می شــوند و راه رفتن را دچار مشــکل می كننــد. بنابراین افرادی كه اســتخوان های ضعیفی دارند، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان، كاپس مهره ها و خمیدگی ستون فقرات هستند. شکنندگی استخوان ها در ابتدا دردناک نبوده و به راحتی برای افراد قابل تشخیص نیست، كه این موضوع تقویت دوباره استخوان ها را دچار مشکل می کند.
اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن است، اما مکمل های کلسیم بویژه قرص های جوشان کلسیم و قرص های جوشانی که ترکیب کلسیم و بویژه ویتامین D هستند (به دلیل سهولت در مصرف و طعم خوشایند قرص های جوشان)، می توانند گزینه ای جایگزین برای افرادی باشند که رژیم خوب و صحیح برای دریافت مقادیر مناسب کلسیم ندارند.

برای تشخیص بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم، باید به سه عامل اساسی زیر توجه کنید:

1- نوع قرص کلسیم
اگر مکمل دارای سیترات کلسیم است، می توانید آن را همراه غذا و یا به تنهایی مصرف کنید.
اگر مکمل دارای کربنات کلسیم است، بهتر است با غذا میل شود. اسید معده که در حال خوردن غذا تولید می شود به جذب بهتر کربنات کلسیم کمک می کند.

2- دوز روزانه
بیشترین جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که به مقدار 500 میلی گرم یا کمتر در هر بار مصرف شود. بنابراین اگر باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید، بهتر آن است آن را به دو یا تعداد بیشتر دوز مصرفی تقسیم کرده و همه را یک جا مصرف نکنید.

3- اگر داروهای دیگری مصرف می کنید
مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مثل آنتی بیوتیک ها، بیس فسفونات ها و داروهای فشار خون تداخل کنند.
با پزشک خود و یا دکتر داروساز داروخانه در مورد تداخل احتمالی مکمل کلسیم و داروهای دیگری که مصرف می کنید، مشورت کنید.
مکمل کلسیم عمدتا از هفته بیستم بارداری تجویز می‌شود و علت اصلی تجویز آن، پیشگیری از پرفشاری خون در دوران بارداری است.
همچنین بهتر است مکمل کلسیم را با مولتی ویتامین و قرص آهن یا غذاهایی که آهن دارند، همزمان مصرف نکنید.
مصرف همزمان کلسیم با مکمل های آهن، روی و یا غذاهایی که سرشار از این عناصر هستند، جذب کلسیم را کاهش داده و یا از جذب آن جلوگیری می کند.
سدیم بیش از حد در رژیم غذایی باعث افزایش دفع کلسیم نیز می شود. هر 500 میلی گرم سدیم در روز، باعث می شود بدن 10 میلی گرم کلسیم دفع کند.
مصرف مواد کافئین دار نیز جذب کلسیم در بدن را کاهش می دهد.

قرص جوشان BONE ویتاپرا در ترکیب خود حاوی 500 میلی گرم کلسیم، 175 میلی گرم منیزیم، 400 IU ویتامین D و 45 میلی گرم ویتامین K می باشد. وجود ویتامین D و منیزیم از جمله ترکیباتی هستند که در قرص های جوشان کلسیم سبب افزایش جذب و اثر بخشی بیشتر می شوند.

نکته مهم در مورد قرص های جوشان کربنات کلسیم:
قرص های كربنات كلسیم سنگ ساز هستند و برای جذب شدن نیاز به اسید معده دارند، در صورتی كه معده شما جراحی شده باشد و یا قرص های آنتی اسید مصرف می کنید، كربنات كلسیم جذب نخواهد شد، لذا در افرادی كه خطر سنگ كلیه دارند و یا اسید معده آن كاهش یافته، بهتر است از سیترات كلسیم استفاده نمایند.

فروشگاه پرارین پارس با مجموعه ای متنوع از انواع قرص های جوشان ویتاپرا که دارای بالاترین دوز از ویتامین ها و مواد معدنی به شرح ذیل هستند، شما را در انتخاب مکمل دارویی مناسب شرایط بدنی تان کمک خواهند نمود.

پیشنهاد ما، انتخاب قرص جوشان BONE از برند ویتاپرا می باشد که با فرمولاسیون کامل ، کمبود کلسیم شما را مرتفع و نیاز بدنتان را تامین خواهد نمود.

بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان

بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان

بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان

تغذیه صحیح یعنی خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از هر یک از مواد مغذی که برای حفظ سلامتی لازم هستند. نیازهای تغذیه ای با توجه به شرایط جسمی، محیطی و فردی متفاوتند و بر اساس سن، جنس، شرایط فیزیولوژیک، اندازه بدن و میزان فعالیت فرد تعیین می شوند. مواد مغذی به این شرح می باشند:
کربوهیدرات ها و چربی ها منابع عمده تامین انرژی هستند.
پروتئین ها نقش سازندگی دارند و برای ساخته شدن و نگهداری سلول ها و بافتهای بدن مورد نیازند. پروتئین ها به علت نقش ویژه خود در رشد بدن در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان از اهمیت ویژه ای برخوردارند.
ویتامین ها و مواد معدنی در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ها به مقدار کمتری مورد نیازند اما به همان اندازه در حفظ سلامت بدن ، تنظیم واکنشهای شیمیایی و اعمال حیاتی بدن نقش دارند. برخی از مواد معدنی اجزای ساختمانی بافتها را تشکیل می دهند مانند کلسیم در استخوانها و دندانها و آهن در خون.

تغذیـه نامناسـب نقـش مـهمی در پیشرفـت بیماریهـــای غیرواگیر دارد. الگوهای غذایی نامناسب با 4 علــت از 10 علـت مـرگ (بیمـاری های قلبـی و عروقی، انواع مشخصی از سرطان ها، سکته مغــزی و دیـابت نوع دو) در ارتباط می باشند. رژیــم غذایـی سـالم در کـاهش عوامل خطر بیماریهای غیرواگیر مـانند چـاقی، فشـار خـون بالا و هیپرکلسترولمی نقش دارد.
یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی است.

بدن انسان به هر ویتامین و ماده معدنی در طی روز به مقدار مشخصی نیاز دارد که می تواند آن را از طریق مواد غذایی خود بدست آورد. اما اگر فردی دچار کمبود ویتامین یا ماده معدنی خاصی باشد یا نتواند تمامی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را از طریق یک رژیم غذایی مناسب دریافت کند، لازم است که از طریق مصرف یک مکمل دارویی مولتی ویتامین مینرال با کیفیت که تمامی ویتامین ها و ریز مغذی ها را با دوز مناسب دارد، تأمین کند.
دوز مصرفی ویتامین ها و مواد معدنی روزانه برای زنان، کودکان و مردان و به طور کلی برای گروههای سنی و جنسی مختلف متفاوت است به همین دلیل بهتر است آقایان از یک مکمل دارویی مولتی ویتامین و مینرال که با کیفیت است، استفاده کنند. مردان 19 تا 50 سال معمولا به یک میزان به ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارند.

فروشگاه پرارین پارس با مجموعه ای متنوع از انواع مکمل های دارویی که دارای بالاترین دوز از ویتامین ها و مواد معدنی به شرح ذیل هستند، شما را در خرید مکمل دارویی مناسب شرایط بدنی تان کمک خواهند نمود:

قرص جوشان مولتی ویتامین ویتاپرا
قرص جوشان زینک و ویتامین C ویتاپرا
قرص جوشان ویتامین C 1000 ویتاپرا
قرص جوشان ویتامین C 500 ویتاپرا
قرص جوشان BONE (کلسیم، منیزیم، ویتامین K و ویتامین D) ویتاپرا
قرص ویتامین C 500 جویدنی ویتاپرا
قرص آووکادو – سویا ماردین
کپسول آووکادو – سویا آسوپرا
قرص منیزیم-B6

فواید قرص جوشان مولتی ویتامین ویتاپرا:
قرص جوشان مولتی ویتامین ویتاپرا با داشتن ویتامین هایی که در زیر به آنها اشاره می گردد، نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برطرف و سلامت شما را تضمین خواهد نمود:

ویتامینA: سلامت پوست، چشم، تقویت سیستم ایمنی
ویتامینC: آنتی اکسیدان قوی، تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن برای مفاصل، غضروف و پوست، تقویت باروری آقایان
ویتامینهای گروه B: افزایش متابولیسم انرژی بدن (تولید انرژی و رفع خستگی)، تولید گلبول های قرمز خون، بهبود عملکرد سیستم عصبی، تولید و تعادل هورمونهای جنسی، افزایش میزان ذخیره اسپرم در بدن آقایان، افزایش تحرک اسپرم
ویتامینD: سلامت استخوان، رشد بدن و تقویت سیستم ایمنی
ویتامینE: آنتی اکسیدان قوی، محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیب های محیطی، تقویت باروری آقایان
ویتامین k: افزایش سوخت و ساز در بدن آقایان، فعال شدن پروتئین‌ها و کلسیم در فرآیند انعقاد خون، سلامت استخوان ها

فواید قرص جوشان ویتامین C – زینک:
بهبود عملکرد غده پروستات، جلوگیری از بروز سرطان پروستات و بهبود باروری آقایان توسط زینک
تقویت سیستم ایمنی بدن بواسطه وجود زینک و ویتامین C
سلامت مو و کاهش ریزش مو
اگر مشکل پروستات دارید نیاز است که زینک با مقدار بالاتر از نیاز روزانه بدن آقایان استفاده کنید در نتیجه می توانید در کنار قرص مولتی ویتامین خود از جوشان ویتامین C – زینک با میزان 15 میلی گرم زینک استفاده نمایید.

فواید آووکادو- سویا ماردین و آسوپرا:
اگر مشکل بیماری های التهابی و مفاصل مثل آرتروز زانو، گردن و… دارید، لازم است از مکمل هایی مثل ماردین و آسوپرا استفاده کنید:
کاهش درد و سفتی مفاصل، بازسازی بافت مفصلی، جلوگیری از تخریب غضروف ها، افزایش قابلیت تحرک بیماران در افراد مبتلا به آرتروز
کند کردن روند پیشرفت بیماری و کاهش پیشرفت بیماری آرتروز
کاهش نیاز بیماران مبتلا به آرتروز به داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDS) و کاهش وابستگی به مسکن ها
قابل مصرف در بیماران دیابتی مبتلا به آرتروز
کاهش سطوح کلسترول

فواید قرص منیزیم-B6 ویتاپرا:
افزایش سطوح تستوسترون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-‌عروقی
کاهش استرس
پیشگیری از بروز اختلالات نعوظ
کمک به درمان گرفتگی و اسپاسم های عضلانی
کمک به افزایش متابولیسم بدن و تولید انرژی
کمک به کاهش احساس خستگی مفرط
کاهش تعداد دفعات حملات سردردهای میگرنی
کمک به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در هنگام ورزش و فعالیت بدنی
کمک به بهبود عملکرد عضلات و موثر و طولانی شدن تمرینات ورزشی
کمک به کنترل فعالیت های عصبی-ماهیچه ای قلب، حفظ ضربان قلب و فشار خون
کمک به تنظیم قند خون و عملکرد انسولین در بیماران مبتلا به دیابت
پیشگیری و بهبود دردهای نوروپاتیک
بهبود کیفیت خواب

فواید قرص جوشان BONE:
طبق تحقیقات انجام شده حدود 20 درصد شکستگی های مهره ای در مردان ناشی از پوکی استخوان بر اثر کمبود هورمون تستوسترون بوده که این نسبت با افزایش سن در مردان به حدود 50 درصد برای شکستگی های لگن می رسد. چنانچه می دانیم هورمون تستوسترون به وسیله افزایش سطح آنزیم آلکالن فسفاتاز باعث تقویت ساخت و ساز بافت استخوانی می شود.

طبیعی است که با افزایش سن در مردان تولید هورمون تستوسترون کاهش یافته و طبیعتاً این می تواند روی تراکم استخوان تأثیر گذار باشد اما نه به اندازه کاهش هورمون در زنان سالمند. معمولاً کاهش هورمون جنسی تستوسترون در بعضی مردان با کاهش وزن، احساس خستگی و کاهش میل جنسی همراه است.
قرص جوشان BONE می تواند برای آقایانی که مشکل کمبود کلسیم یا علائم پوکی استخوان دارند به ولیل وجود کلسیم مناسب باشد؛
همچنین نیاز بدن به ویتامین D را که در تقویت استخوان و سیستم ایمنی نقش دارد به مقدار 100% تأمین می کند.
وجود کلسیمD3 ، منیزیم و ویتامین K باعث تقویت استخوان، دندان و مفاصل می شوند و عملکرد اسکلتی بدن را بهبود می بخشند.

بطور کلی به دلیل اینکه دریافت ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز از مواد غذایی کار دشواری است و نمی توان هر روز اندازه گرفت که مواد غذایی که مصرف کردیم چه مقدار ویتامین یا ماده معدنی داشته اند، پزشکان تغذیه توصیه می کنند که از یک قرص مولتی ویتامین استفاده شود تا فرد دچار مشکلات ناشی از کمبود ریز مغذی ها و املاح معدنی نگردد. قرصهای مولتی ویتامین متنوعی در داروخانه ها وجود دارند که انتخاب آنها کمی باعث سردرگمی شما می شود، به همین دلیل شما می توانید از مشاوران دارویی ما در فروشگاه پرارین پارس کمک بگیرید و مولتی ویتامین مورد نطر خود را از داروخانه های سراسر کشور تهیه نمائید.

بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن

بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن

بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن

لاغری (شاخص توده بدنی 16.5-18) و لاغری مفرط (شاخص توده بدنی کمتر از 16.5) در برخی افراد یک معضل بوده که هر چقدر تلاش می کنند وزنشان بالا نمی رود. افرادی که دچار لاغری (کمبود وزن) و لاغری مفرط هستند ابتدا رو به خوردن محصولات غذایی سرشار از کربوهیدرات و همچنین با چربی بالا می آورند اما باز هم به نتیجه ای نمی رسند. ابتدا شاید به نظر برسد این راهکار موثر باشد اما مطمئنا این گونه نیست و حتی ممکن است در دراز مدت دچار چربی خون و کلسترول بالا شوند چون این محصولات غذایی قاعدتا ناسالم بوده و بیشتر محصولات غذایی فرآوری شده و با چربی، کربوهیدرات ناسالم و نمک بالا را شامل می شوند. در نتیجه بهتر است ابتدا دلیل لاغری و عدم وزن گیری بدن را پیدا کرده و سپس برای درمان آن اقدام کرد.

دلایل مختلفی برای لاغری و عدم وزن گیری در افراد وجود دارد که در ذیل به انها اشاره می شود، گفتنی ست که با تشخیص هر کدام از این موارد باید در جهت رفع علت اقدام نمود:
* ژنتیک
* سن، وزن و رژیم غذایی مادر در دوران حاملگی
* عادت‌های غذایی نادرست در دوران کودکی
* داشتن مشاغلی با تحرک بالا
* استرس های عصبی
* پرکاری تیروئید
* خوردن غذا با سرعت کم در افراد لاغر و دریافت میزان غذای کمتر (آهسته غذا خوردن به مغز فرصت دریافت سیگنال سیری را می‌دهد و فرد نسبت به افرادی که سریع غذا می‌خورند زودتر احساس سیری می‌کند)
* نداشتن برنامه غذایی منظم
* بالا بودن میزان سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن
* ابتلا به برخی بیماری‌ها ازجمله بیماری‌های انگلی و اختلالات گوارشی، افسردگی، بیماری التهاب روده، سیلیاک، سندرم نقص ایمنی اکتسابی (ایدز) و سرطان
* مصرف برخی داروها مانند ریتالین و متفورمین
* بی اشتهایی ناشی از مصرف برخی داروها همانند گروه داروهای موثر در بیماری‌های ریوی، صرع، قلبی ـ عروقی و ضدافسردگی و برخی آنتی بیوتیک ها
* بیماری‌هایی که با اختلال در بلع و جویدن، کاهش جذب مواد غذایی و حالت تهوع همراه باشند یا مصرف بیش از حد ملین‌ها
* کم خونی (نرسیدن اکسیژن کافی به سلول های بدن و نبود انرژی کافی برای هضم و جذب مواد غذایی و بی اشتهایی ناشی از آن)
* دریافت نکردن ریز مغذی هایی همچون ویتامین ها و مواد معدنی

در ادامه این مبحث و از میان تمامی عواملی که عنوان شد به دریافت ویتامین ها و تاثیرات آنها بر افزایش وزن خواهیم پرداخت:
بیشتر افرادی که یک رژیم غذایی سالم و متعادل دارند تمام ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت می‌کنند و در نتیجه دچار کمبود مواد مغذی نمی‌شوند. اما یک رژیم غذایی ناسالم بر میزان و نحوه جذب مواد مغذی در بدن تأثیر می‌گذارد.

برای مثال کمبود ویتامین C و ویتامینB12 باعث به وجود آمدن وضعیتی در بدن می‌شود که به آن کم خونی گفته می‌شود در این حالت بدن نمی‌تواند سلول‌های قرمز خون را به اندازه کافی تولید کند.کم خونی خود را به صورت خستگی، تنگی نفس، ضعف عضلانی، سرگیجه، ضربان نامنظم قلب، تغییر خلق و خو، سرگیجه و فراموشی و در نهایت کاهش وزن نشان می دهد.

ویتامین B12 در اشتها نیز نقش مهمی ایفا می‌کند و باعث می‌شود که بدون آنکه به غذا نیاز داشته باشید غذای بیشتری بخورید. کمبود این ویتامین بر اختلالات گوارشی نیز تأثیر می‌گذارد.

همچنین دریافت ویتامین های گروهB (شامل B1,B2,B6,B3) برای بدن بسیار لازم و ضروری بوده و تأثیر مهمی در سلامت بدن انسان دارند. باید توجه داشت که کاهش سطوح این ویتامین ها در بدن موجب می شود که متابولیسم بدن کار خود را به خوبی انجام ندهد و موجب کم شدن وزن بدن و لاغری خواهند شد.

در میان مواد معدنی هم می توان به نقش روی در بهبود اشتها اشاره نمود. کمبود روی می‌تواند باعث ازدست دادن اشتها و بی اشتهایی عصبی شود.

در میان تمام علت هایی که عنوان شد، عدم دریافت ویتامین ها و مواد معدنی بویژه آنها که با بی اشتهایی، آنمی و تاثیر بر متابولیسم مواد مغذی مرتبط هستند را می توان با دریافت یک مکمل دارویی مناسب مرتفع نمود. مصرف مکمل های دارویی مولتی ویتامین برای رهایی از سوء تغذیه و کاهش وزن شدید، سبب می شود اشکال و اختلالی که در بدن موجب عدم سوخت و ساز مناسب شده را رفع نماید.

فروشگاه پرارین پارس با مجموعه ای متنوع از انواع مکمل های دارویی و قرص های جوشان ویتاپرا که دارای بالاترین دوز از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، شما را در خرید مکمل دارویی مناسب جهت افزایش اشتها، مرتفع ساختن کمبودهای تغذیه ای و بیماری هایی چون کم خونی که در کاهش وزن گیری بدن موثر هستند، کمک خواهند نمود.

این مکمل های دارویی شامل :
قرص جوشان مولتی ویتامین
قرص جوشان زینک و ویتامین C
قرص جوشان ویتامین C 1000
قرص جوشان ویتامین C 500
قرص ویتامین C 500 جویدنی
می باشند.
پیشنهاد ما، انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن از برند ویتاپرا می باشد که با فرمولاسیون کاملی از انواع ویتامین ها، کمبودهای تغذیه ای شما را مرتفع و در افزایش اشتها و بهبود متابولیسم بدنتان موثر خواهد بود.

برای ریزش موی سر چه بخوریم

برای ریزش موی سر چه بخوریم

برای ریزش موی سر چی بخوریم؟

یکی از شایع ترین اختلالاتی که متخصصان پوست آن را تشخیص و در اغلب موارد درمان می کنند ریزش مو می باشد. نام علمی ریزش مو آلوپسی است. مهمترین نکته در ارتباط با ریزش مو این است که ما بتوانیم علت آن را تشخیص دهیم. دلایل بسیار متعددی می توانند منجر به ریزش مو گردند که میزان موفقیت هرچه بیشتر شما در کنترل و متوقف کردن آن، تشخیص هرچه سریع تر علت آن می باشد.

یکی از علت های رایج ریزش مو غیر دائمی و بدون آسیب به فولیکول مو و برگشت پذیر، ریزش موی تلوژن افلوویوم می باشد. این ریزش مو به صورت یک ریزش موی منتشر که می تواند به صورت موقت یا مزمن باشد بروز پیدا می کند. حالت حاد و موقت آن معمولا در هر سنی مشاهده می شود ولی شکل مزمن آن در خانم های در رده 30 تا 60 سال شیوع بیشتری دارد. برخی فاکتورهای ثانویه ممکن است باعث این نوع ریزش مو شوند. از جمله این فاکتورها می توان به بیماری های حاد یا مزمن، بیماری های تب دار، سابقه جراحی اخیر ، بارداری و شیردهی، کاهش وزن شدید و سریع، کمبودهای تغذیه ای ،آنمی فقر آهن، کمبود روی و ویتامینD ، مشکلات و بیماری های اندوکرین همچون کم کاری و پرکاری تیروئید، داروها (همچون داروهای ضد تشنج، سایتوتوکسیک، لیتیم و…( ، استرس های روحی-روانی شدید ، بیماری التهابی پوست با درگیری کف سر و بیماری های عفونی نام برد.

اگر علت ثانویه ای باعث این نوع ریزش مو شده باشد معمولا با برطرف کردن علت ثانویه همچون درمان کم خونی فقر آهن، برطرف کردن کمبودهای تغذیه ای ، رفع عفونت زمینه ای، درمان هایپوتیروئید و هایپرتیروئیدیسم، درمان و رفع استرس روحی- روانی، ریزش مو درمان می شود. در مواردی که مصرف داروهای خاص باعث این نوع ریزش مو شوند نیز در صورت امکان قطع دارو و جایگزین کردن آن با داروهای دیگر و یا کاهش دوز دارو پیشنهاد می شود.
در بین این علل، وضعیت تغذیه ای توسط ما قابل کنترل است. رژیم غذایی مدرن امروزی دارای نقائص متعددی است که می تواند مولد ریزش مو شود. برای مثال فرآوری و تصفیه دانه های غلات باعث حذف سبوس آنها و در نتیجه کاهش ویتامین B در آنها می شود. پختن بیش از حد یا سرخ کردن سبزیجات باعث تخریب ویتامین ها به خصوص ویتامین B در آنها می شود. مصرف میوه جات و سبزیجات خام که حاوی انواع ویتامین ها هستند و نیز غنی از فیبر هستند کاهش یافته است، در تمامی این موارد علاوه بر اصلاح عادات غذایی و نیز با مصرف مکمل های دارویی مناسب در کنار یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، می توان در رفع این کمبودهای تغذیه ای گام برداشت.

در ادامه این بحث به برخی منابع غذایی مهم که حذف آنها در ریزش مو موثر هستند می پردازیم.

ویتامینها و مواد معدنی لازم برای رشد موها:
تغذیه مناسب باعث میشود مویی نرم و براق و پوست سری سالم داشته باشید و در عوض، داشتن تغذیه نامناسب یعنی داشتن موهایی خشک،
شکننده و در حدی نازک که به راحتی کنده می شوند و تغییر رنگ می دهند. علاوه بر لزوم مصرف مواد مغذی غذایی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری که در ادامه به طور کامل در موردشان صحبت می شود.

ویتامین A
آنتی اکسیدانی است که برای تولید سبوم در پوست سر لازم است.

ویتامین C
آنتی اکسیدانی است که باعث حفظ سلامت پوست و مو می شود.

ویتامین E
آنتی اکسیدانی است که جریان خون سر را افزایش می دهد.

بیوتین
به تولید کراتین کمک میکند و از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری می نماید. کمبود بیوتین علاوه بر نازک شدن و ریزش مو، باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و بی اشتهایی می شود.

اینوزیتول
باعث حفظ سلامت فولیکول های مو می شود.

نیاسین ویتامین B3
باعث بهبود جریان خون پوست سر می شود.

اسید پانتوتنیک ویتامین B5
از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری می کند.

ویتامین B6
از ریزش مو جلوگیری می کند و موجب تولید ملانین می شود که مسئول ایجاد رنگ موها است. کمبود ویتامین ۶B باعث ریزش مو، شکاف گوشه های لب، ضعف عضلانی و بی خوابی می شود.

ویتامین B12
از ریزش مو جلوگیری می کند. همچنین اسید فولیک و پاراآمینوبزوییک اسید (PABA) در حفظ و نگهداری رنگ و استحکام مو بسیار مؤثرند.

پروتئین
پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل شدهاند. چند اسید آمینه مهم در ساختار مو نقش اساسی دارند که از مهمترین آنها ال- لیزین است. کمبود پروتئین سبب می شود که قطر موها کاهش یابد و موها وارد مرحله استراحت شوند. بنابراین ۲ تا ۳ ماه بعد از مصرف کم پروتئین، تشدید ریزش مو خودش را نشان می دهد. بنابراین رژیم های لاغری نامناسب و فقیر از نظر پروتئین می توانند سبب ریزش موها شوند.

اسیدهای چرب ضروری
مصرف اسیدهای چرب ضروری که در ماهی و روغن زیتون وجود دارد، حالت موها را بهبود می بخشد و از خشکی و ریزش آنها جلوگیری می کند.
البته باید توجه داشت که مصرف زیاد چربیهای اشباع، باعث افزایش ریزش مو می شود. یکی از دلایلی که در سالهای اخیر ریزش مو در افراد افزایش یافته، مصرف غذاهای سرخ کردنی و دارای چربیهای اشباع به میزان زیاد است.

کلسیم
برای رشد مو ضروری است.

کروم
از افزایش یا کاهش قند خون که هر دو موجب ریزش مو می شوند، جلوگیری می کند.

مس
مس از ریزش مو جلوگیری می کند و باعث حفظ رنگ و ساختمان آن می شود.

ید
باعث تنظیم هورمون های تیرویید می شود و از ایجاد موی شکننده و ریزش مو جلوگیری می کند.

منیزیم
این عنصر همراه با کلسیم باعث بهبود رشد مو می شود.

منگنز
باعث افزایش رشد مو می گردد.

سلنیم
باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و مو می شود.

پتاسیم
به بهبود جریان خون و رشد بهتر موها کمک می کند.

گوگرد
یکی از مهمترین عناصر تشکیل دهنده مو گوگرد است.

روی
روی و ویتامین A با هم بر رشد و شادابی مو اثر می کنند. کمبود یکی از این عناصر باعث داشتن مویی خشک و پوستی چرب و علاوه بر آن، کاهش حس چشایی و دیر خوب شدن زخم ها می شود.

آهن
از کم خونی و ریزش موی ناشی از آن ممانعت می کند و در بسیاری از موارد کم خونی فقر آهن سبب ریزش مو می شود.

مکمل جوشان مولتی ویتامین شرکت پرارین پارس با نام تجاری ام پلاس با دارا بودن ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن علاوه بر حفظ سلامت مو با تقویت فولیکول‌های مو از ریزش مو جلوگیری می‌کند. اگر علت ریزش موهای شما کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی باشد، بدون شک یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما است. تنها با مصرف یک قرص جوشان مولتی ویتامین ام پلاس در روز، ویتامین‌های موجود در این مکمل غذایی موهای شما را تغییر خواهند داد و شما پس از مدتی از استحکام، قطع ریزش و درخشندگی رنگ موهای خود شگفت زده خواهید شد، فروشگاه پرارین پارس با مجموعه ای کامل از مکمل های دارویی مختلف و متنوع شما را در انتخاب و خرید مکمل های غذایی مناسب کمک خواهد کرد.
در نهایت تنها می توان گفت به تغذیه خود اهمیت دهید.

Avocado/Soybea

DOI: 10.1177/1947603514554992

Management of Osteoarthritis with Avocado/Soybean Unsaponifiables

Blaine A. Christiansen, Simrit Bhatti, Ramin Goudarzi, and Shahin Emami (2015)

INTRODUCTION
Osteoarthritis (OA) is a chronic synovial joint disease, characterized by two main features: progressive damage of articular cartilage, bone remodeling, and new bone formation (osteophytes and subchondral bone sclerosis) and synovial inflammation and fibrosis of ligaments, tendons, menisci, and capsules. All joints may be affected, but the most commonly involved are knees, hands, and hips

Avocado/soybean unsaponifiables are natural vegetable extracts made from avocado and soybean oils, consisting of the leftover fraction (approximately 1%) that cannot be made into soap after saponification. ASU is composed of one third avocado and two thirds soybean unsaponifiables (A1S2U). The major components of ASU are phytosterols β-sitosterol, campesterol, and stigmasterol, which are rapidly incorporated into cells. The sterol contents of ASU preparations are the primary contributors to biological activity in articular chondrocytes

MECHANISM OF ACTION
ASU possesses chondroprotective, anabolic, and anticatabolic properties. It inhibits the breakdown of cartilage and promotes cartilage repair by inhibiting a number of molecules and pathways implicated in OA
ASU stimulates the synthesis of collagen and aggrecan by inhibiting inflammatory cytokines such as IL-1, IL-6, IL-8, TNF, and PGE2 through modulation of NF-kappaB
ASU also inhibits the release and activity of collagenase (MMP2) and stromelysin 1 (MMP3) in cultured chondrocytes, increases tissue inhibitors of metalloproteinases (TIMP1), and inhibits IL1-induced ERK but not p38 or JNK in chondrocytes in vitro

In vitro studies show that ASU inhibits fibrinolysis by stimulating the expression of plasminogen activator inhibitor (PAI-1). This fibrinolytic and tissue destructive proteinase cascade may play a role in OA joint inflammation via altered expression of uPA receptors

ASUs alter growth factor levels implicated in OA pathogenesis, increasing TGF-β1 and TGF-β2 in the canine knee joint fluid,100 to repair cartilage and decreasing VEGF, which is markedly elevated in synovial fluid of patients
ASU also inhibits cholesterol absorption and endogenous cholesterol biosynthesis. Sixty percent of patients with OA exhibit high levels of oxidized low-density lipoproteins (oLDL) in serum, which mediates reactive oxygen species (ROS) activity in chondrocytes and OA pathology
At the clinical level, ASU reduces pain and stiffness while improving function in joints, resulting in decreased dependence on analgesics

CONCLUSION
ASUs may prove to be an effective treatment option for symptomatic OA, as they have been shown to possess chondroprotective, anabolic, and anticatabolic properties, as well as anti-inflammatory properties. At the clinical level, ASUs reduce pain and stiffness while improving joint function. Importantly, ASUs are a natural, slow-acting agent that do not merely address acute pain but actively prevent progression of OA symptoms

:See discussions, stats, and author profiles for this publication at
https://www.researchgate.net/publication/271535197

نشانه های دیابت

نشانه های دیابت

بسیار محتمل است که حتی با نشانه های بسیار کوچک، مبتلا به دیابت باشید! چنین وضعیتی سبب میشود تقریبا نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2، غافل از وضعیت خود، رها شوند.
در اصل شرایطی وجود دارد به نام «پیش دیابت» که معمولا برای ابتلا به دیابت نوع 2 شناخته میشود و هیچ نشانه ملموسی ندارد. در واقع دیابت نوع 2 و نشانههای آن به آرامی مشخص میشوند.

بر عکس، دیابت نوع 1، اگر چه ممکن است پنهان بماند، اما بسیار کمتر احتمال دیده نشدنش وجود دارد. برخی از علائم دیابت نوع 1 را در ادامه معرفی می کنیم که ممکن است به طور ناگهانی و با تهوع، استفراغ و با معده درد، به وجود آیند.
از علائم معروف و شایع قند خون بالا، تکرر ادرار و تشنگی است. مشکلاتی چون خستگی، کم آبی بدن و غذا خوردن، از جمله نشانههای معروف دیگر قند خون بالا است که بایستی به آنها بسیار توجه کرد. نباید فراموش کنیم که مراجعه به دکتر تحت شرایطی که شکی از حضور دیابت وجود دارد، بسیار حائز اهمیت است. تشخص به موقع بیماری و مدیریت مناسب شرایط بیماری، از جمله راهکارهایی هستند که احتمال بروز عوارض جدی را کاهش میدهد.

بنیاد بین المللی دیابت، 4 نشانه را به عنوان نشانههای اصلی دیابت معرفی کرده است. این نشانهها چیزهایی هستند که میبایست در زودترین زمان ممکن در افراد بررسی شود:

تکرر ادرار

حضور قند یا گلوکز بالا در خون سبب آن میشود که شما به ناگهان نسبت به زمانهای گذشته خود، بیشتر نیاز به دفع ادرار داشته باشید. مکانیزم چنین رخدادی آن است که انسولین بدن شما بی اثر شده یا به طور کلی دیگر در بدن تان وجود ندارد. در نتیجه، کلیهها دیگر قادر به فیلتر نمودن گلوکز و برگرداندن آن به خون نخواهند بود. در این بیماری کلیهها آب را از خون، به منظور رقیق نمودن گلوکز، خارج میکنند؛ که این آب اضافی به نوبه خود سبب پر شدن متعدد مثانه میشود.

تشنگیهای بیمناسبت

اگر بیش از معمول دفع ادرار داشته باشید، به جایگزینی آب و مایع از دست رفته بسیار نیاز خواهید داشت. بنابراین بیش از همیشه آب مصرف میکنید. سوالی که اینجا بسیار اهمیت دارد آن است که هر چندبار یکبار از خود بپرسید؛ آیا این اواخر بیش از معمول آب مینوشم؟

گرسنگیهای شدید

از آنجایی که انسولین در خون شما به طور مناسب کار نمیکند و یا به طور کامل دیگر حضور ندارد؛ سلولهای بدن دیگر انرژی خود را به دست نمیآورند و بدن مدام در جست و جوی انرژی بیشتر خواهد بود. غذا! غذا پاسخی است که بدن به کمبود انرژی خود نشان میدهد و شما با گرسنگیهای زیاد مواجه میشوید.

افزایش وزن

نتیجه گرسنگیهای زیاد، افزایش وزن است!

کاهش وزن غیرمعمول

کاهش وزن غیرمعمول از ویژگی های بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 است. از آنجایی که بدن دیگر انسولین نمی سازد، به دنبال منبع انرژی دیگری میگردد. این انرژی که همه جا از آن صحبت کرده ایم، همان گلوکزی است که به سلولها میرسد. این منبع جدید انرژی بافت های ماهیچهای و چربی خواهد بود، که برای تولید انرژی شکسته میشوند.
دیابت نوع 1 بیشتر معروف به یک شروع ناگهانی بوده و نوع 2 شروعی تدریجی دارد.

افزایش خستگی

کمبود انرژی سلولها سبب میشود انسان بیشتر احساس «خستگی» و «بی توجهی» کند.

کج خلقی

از عوارض کمبود انرژی است!

تاری دید

تاری دید می تواند ناشی از بافتی باشد که از لنز چشمی کم میشود. این حالت سبب کاهش میزان توانایی تمرکزی چشم میشود. در برخی موارد حتی کوری و مشکلات دراز مدت بینایی نیز دیده شده اند!

بریدگیها و کبودیهای دراز مدت

وجود گلوکز زیاد در بدن سبب میشود قدرت التیام بخشی بدن کاهش یابد.

عفونت و یا قارچهای پوستی

وجود گلوکز بالا در بدن همچنین قدرت بازیابی بدن را پس از عفونت و یا قارچ تحت تاثیر خود قرار میدهد. زنان مبتلا به دیابت با مشکل عفونت های درازمدت مجرای ادراری مواجه خواهند بود.

خارش پوستی

تحریک و خارشهای پوستی نیز میتواند از عوارض دیابت باشد.

لثه های قرمز و متورم

اگر لثههایی حساس، قرمز یا متورم دارید باید نگران دیابت باشید. در میان دندانها نیز ممکن است در اثر جدا شدن لثه از آنها، لغ شوند.

بیماری و عفونتهای مکرر لثه

با توجه به حساسیت های لثه که گفته شد، ممکن است بیش از پیش با بیماری و عفونتهای لثهای مواجه شوید.

بی حسی و سوزش در دستها و پاها

در اثر افزایش قند بدن، اعصاب بدن و حتی رگ های خونی ظریفی که به آنها خون میرسانند، میتوانند مختل شوند. بنابراین احساس سوزن سوزن شدن و یا بیحسی را ممکن است در دست و پای خود حس کنید.

شیرینی بخورید لاغر شوید

شیرینی بخورید لاغر شوید

شیرینی بخورید لاغر شوید

امروزه شیرین کننده‌های کم کالری مثل سوکرالوز، برای فروکش کردن هوس شیرینی، مثل یک معجزه عمل می کنند و اگر در تلاش برای کاهش قند خون‌تان هستید، شیرین کننده‌های کم کالری می‌توانند نقش بسزایی در رژیم غذایی شما داشته باشند.

شاید زمانی که در میان دغدغه های روزمره تان غرق هستید و حسابی درگیر مشغله های کاری می-شوید، یک نوشیدنی گرم و دلچسب همراه شیرینی و یا شکلات مورد علاقه‌تان خیلی بچسبد و حتی به مهمانی‌های ما گرمای بیشتری ببخشد و بحث‌های دوستانه ما را داغ تر کند.

بدون شک خوردن شیرینی یکی از هیجان انگیزترین لذت‌های زندگی است!

اما همه ما می‌دانیم که مصرف قند و شکر برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، مجاز نیست؛ حال با این شرایط چه باید کرد؟ مگر می‌شود شکر و شیرینی را حذف کرد؟ بهتر است بدانیم که می‌توانیم با انتخاب هوشمندانه محصولات کم کالری، راه مناسبی را در پیش بگیریم!

گاهی اوقات ممکن است به هر دلیلی خودمان را از لذت ساده، شیرینی خوردن، محروم کرده باشیم، اما بهتر است به خودمان خیلی سخت نگیریم! با تهیه‌ شیرینی‌های خانگی، غذاهای لذیذ و دسرها، بدون نگرانی از میزان دریافت کالری با شیرینی‌ها آشتی کنیم. تنها کافیست شکر را با شیرین کننده‌های کم کالری جایگزین کنیم! تحقیقات نیز نشان داده است، مصرف “شیرین کننده‌های کم کالری” برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند و یا مبتلا به دیابت هستند، بسیار مفید می‌باشد.

طبیعتاً ممکن است ما به خاطر قرار گرفتن در خانواده دیابت، قید بسیاری از هوس‌های دوست داشتی و لذیذ را زده و به خاطر ترس از وضعیت قند خون، خودمان را از لذت آن‌ها محروم می‌کنیم. اگر عاشق چای شیرین، کیک پرتقالی و یا کشمشی هستید و اگر کافی میکس و هات چاکلت برای‌2تان یک میان وعده خیلی دل چسب محسوب می¬شود، ولی به خاطر مقدار کالری بالای آن‌ها از خیر خوردنی‌های مورد علاقه‌تان گذشته‌اید، وقت آن رسیده با خیال راحت راه جدیدی را امتحان کنید!

باید در انتخاب محصولات شیرین و نوشیدنی‌ها دقت کنید. کافی است به جای قند و شکر در چای، “شیرین کننده کم کالری ماردین” را حتی در مهمانی‌ها و یا رژیم غذایی خود امتحان کنید! استفاده از این ترفندهای ساده و هوشمندانه میتواند میزان قند دریافتی بدن را به حداقل حدود 10 برابر کاهش دهد.

“ماردین” سعی کرده است از طریق استفاده از “محصولات شیرین کننده کم کالری” که قابل استفاده در پخت شیرینی، کیک، دسر، شربت‌ها و مرباها است، لذت واقعی را برای هر سلیقه ای فراهم کند.

همچنین ماردین با هدف داشتن بهترین و سالم‌ترین زندگی برای خانواده‌های ایرانی، با تیمی متخصص در تولید محصولات رژیمی و دیابتی، شروع به کار کرده و ادامه می دهد.
شما می‌توانید برای تهیه شیرینی‌ها و کیک‌های خانگی خود با استفاده از پودرهای شیرین کننده کم کالری، تنها با مراجعه به سوپر مارکت‌‌های معتبر و فروشگاه‌های زنجیره‌ای و همچنین “فروشگاه آنلاین ماردین” محصول مورد نظر خود را تهیه نمایید.
یادتان باشد این شما هستید که می‌توانید با مصرف متعادل شیرینی و شکرهای کم کالری ضامن سلامتی‌تان باشید.

Coenzyme Q10 as a migraine preventive

Coenzyme Q10 as a migraine preventive

Coenzyme Q10 as a migraine preventive

The objective was to assess the efficacy of coenzyme Q10 as a preventive treatment for migraine headaches. Thirty-two patients (26 women, 6 men) with a history of episodic migraine with or without aura were treated with coenzyme Q10 at a dose of 150 mg per day. Thirty-one of 32 patients completed the study; 61.3% of patients had a greater than 50% reduction in number of days with migraine headache. The average number of days with migraine during the baseline period was 7.34 and this decreased to 2.95 after 3 months of therapy, which was a statistically significant response (P< 0.0001). Mean reduction in migraine frequency after 1 month of treatment was 13.1% and this increased to 55.3% by the end of 3 months. Mean migraine attack frequency was 4.85 during the baseline period and this decreased to 2.81 attacks by the end of the study period, which was a statistically significant response (P< 0.001). There were no side-effects noted with coenzyme Q10. From this open label investigation coenzyme Q10 appears to be a good migraine preventive. Placebo-controlled trials are now necessary to determine the true efficacy of coenzyme Q10 in migraine prevention.

Reference

Todd D Rozen, Cleveland Clinic Headache Center, Department of Neurology T33, 9500 Euclid Avenue, Cleveland, Ohio 44195, USA. Tel. +2164448265, fax +216 4451696, e-mail RozenT@ccf.org Received 22 October 2001, accepted 4 December 2001

TD Rozen, ML Oshinsky, CA Gebeline, KC Bradley, WB Young, AL Shechter & SD Silberstein Jefferson Headache Center/Thomas Jefferson University, Philadelphia, Pennsylvania, USA

Rozen TD, Oshinsky ML, Gebeline CA, Bradley KC, Young WB, Shechter AL & Silberstein SD. Open label trial of coenzyme Q10 as a migraine preventive. Cephalalgia 2002; 22:137-141. London. ISSN 0333-1024

پیشرفت هایی در دیابت

پیشرفت هایی در دیابت

پیشرفت هایی در دیابت

انسولین

پمپ های انسولین قابل کاشت: محققین برای ایجاد پمپ انسولین قابل کاشت، کوشش زیادی انجام دادند، آنها توانستند پمپی طراحی کنند که بتواند مقدار قندخون را اندازه گیری کرده و مقدار مورد نیاز انسولین را در هر لحظه در اختیار بدن قرار دهد. این پمپ قابل کاشت عمل طبیعی پانکراس را در بدن تقلید می کند.
دانشمندان با ساخت کپسولهای قابل کاشت که بتواند مرتباً انسولین بسازد و آنرا به جریان خود تحویل دهد پیشرفت چشمگیری کردند. این کپسول حاوی سلولهای تولید کنندۀ انسولین(سلولهای بتا) است که مواد غذایی را از بدن گرفته و برای تولید نامحدود انسولین استفاده می کند. یک مهندس بیومدیکال به تولید این کپسول پرداخت. او نتایج کارهایش را در کنگرۀ American Vacuum Society اخیراً ارائه داده است، البته نتایج قبلی این محقق در نوامبر ۲۰۰۱ به چاپ رسیده بود.
تولید کنندگان این کپسولها توانستند بر مشکل تطابق بیولوژیکی که یک مانع بزرگ در مورد سایر وسایل قابل کاشت در بدن بود، فائق آیند. آنها با استفاده از تکنولوژی میکروچیپ موفق به تولید کپسولی شدند که بوسیلۀ سیستم ایمنی بدن قابل شناسایی و حمله نیست.آزمایشات کلینیکی برای استفادۀ طولانی مدت و تعیین میزان مصرف ایده آل، مراحل بعدی کار بر روی این محصول است. این نوع کپسولها چندین سال طول می کشد تا در اختیار عموم قرار گیرد.

انسولین استنشاقی: اگرچه تزریق انسولین هنوز مورد نیاز است اما انسولین استنشاقی در حال حاضر در مراحل آزمایشات کلینیکی قرار دارد و برای تایید از طرف ادارۀ دارو و غذای آمریکا درحال بررسی است. این انسولین های استنشاقی به اندازه یک چراغ قوه هستند و انسولین موجود در آن سریع الاثر است. انسولین به سرعت وارد جریان خون می شود و کار خود را انجام میدهد.

قرص انسولین: با شناسایی پلیمرهای جدید انواع مؤثرتری از قرص های انسولین ساخته شده است که درکنگرۀ اخیر جامعۀ شیمی آمریکا معرفی گردید. پوشش پلیمری این قرص ها اجازه می دهد که انسولین بدون تخریب از سیستم گوارشی عبور کرده و وارد جریان خون شود. درحال حاضر این دارو در حیوانات در حال بررسی است. برخی از متخصصین می گویند از آنجائیکه دوز مورد نیاز انسولین برای بیماران مختلف است این سوال مطرح می شود که آیا انسولین بصورت قرص می تواند مورد استفاده مفید واقع شود.

انسولین های جدید: در سالهای اخیر فرمولاسیونهای جدید انسولین برای آسانتر شدن رژیم انسولین و کنترل بهتر گلوکز در دسترس افراد دیابتی که با انسولین درمان می شوند قرار گرفته است. همۀ انواع انسولین های آنالوگ از طریق تکنولوژی DNA ریکامبیننت(نوترکیب) تولید می شود.این نوع انسولین ها عبارتند از:
گلارژین از کمپانی Aventis یک انسولین پایه است که دارای فعالیت مداوم بیشتر و پیک عملکرد کمتری نسبت به انسولین NPH است . این نوع انسولین می تواند همراه با انسولینهای بسیار سریع الاثر مثل لیسپرو یا آسپارت استفاده شود ، باید مقدار انسولین پایۀ ثابتی برای بدن تأمین شود. تاکنون این حالت تنها با دو بار تزریق انسولین اولترانت یا بوسیلۀ پمپ انسولین (با سرعت پایه) امکان پذیر بود. با استفاده از این روش سعی می شود طراحی وعده های غذایی بیمار نزدیک به عادات فرد بیمارطراحی شود.

آسپارت از کمپانی Novo Nordisk یک انسولین بسیار سریع الاثر است که می تواند ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا تزریق شود. این نوع انسولین سریع الاثر همچنین در مورد زمان غذا خوردن و میزان غذایی که در هر وعده می توان مصرف کرد به فرد آزادی عمل بیشتری می دهد.

مخلوط لیسپرو ۲۵/۷۵ که اولین نوع انسولین آنالوگ مخلوط است از کمپانی Eli lilly. این نوع انسولین مخلوطی از انسولین لیسپرو بسیار سریع الاثر از شرکت lilly و یک انسولین آنالوگ انسانی جدید بنام NPL است. این نوع انسولین مخلوط برای افرادی تهیه شده است که احتیاج به کنترل بهتری بعد از خوردن غذا دارند و از قلم انسولین استفاده می کنند.
داروی جدید درمان دیابت نوع ۲: دانشمندان استرالیایی با همکاری شرکت داروسازی Diakine داروی جدیدی بنام Lisofylline را برای درمان دیابت نوع ۲ معرفی کردند. محققین با معرفی داروی جدید ضد التهاب Lisofylline در حال انجام آزمایشات کلینیکی این دارو برای درمان سایر بیماریها بروی موش هایی که با رژیم غذایی پر چرب تغذیه می شوند، هستند. آنها معتقدند این دارو بوسیلۀ جلوگیری از تولید یک محصول جانبی در متابولیسم چربی(سرآمید) برای درمان دیابت نوع ۲ می تواند موثر باشد. آنها معتقدند که جلوگیری از تجمع سرآمیدها با خاصیت ضد التهابی این دارو مرتبط است. دانشمندان به بررسی لیزوفیلین و سایر ممانعت کننده های متابولیسم چربی ها در شرایط مختلف تغذیه ای پرداختند. نتایج نشان داد که لیزوفیلین با بهبود عملکرد انسولین در تمام شرایط، پتانسیل درمان مقاومت به انسولین مرتبط با چاقی را دارد.در حال حاضر لیزوفیلین در مراحل آزمایشات کلینکی فاز یک است و استفاده از این دارو در افراد سالم هیچ مشکلی را ایجاد نکرده است. همچنین این دارو برای سایر اهداف درمانی در حال حاضر در فاز دو مطالعات کلینیکی است. نتایج نشان می دهد که لیزوفیلین می تواند بصورت خوراکی برای دیابت نوع ۲ به کار روند.

دستگاههای اندازه گیری قند خون
آزمایشات اندازه گیری قند بدون درد: ادارۀ دارو و غذای آمریکا سیستم اندازه گیری گلوکز جدید شرکت Amira Medical را تأیید کرده و درحال حاضر در دسترس مصرف کنندگان قرار گرفته است. این سیستم به بیماران اجازه می دهد تا قند خونشان را بدون هیچ دردی حاصل از سوراخ کردن انگشت برای تهیۀ نمونۀ خونی انجام می شود. این سیستم تنها سیستمی است که هم دستگاه لنست و هم دستگاه اندازه گیری قند خون را با هم یکجا دارد. این سیستم از یک نوار آزمایش یک بار مصرف خاص استفاده می کند. نمونۀ خونی از قسمت بالایی بازو یا ران که دارای پایانه های عصبی کمتری هستند گرفته می شود که درد آن بسیار کمتر از سوراخ کردن نوک انگشت است.

وسیلۀ اندازه گیری قندخون مداوم: ادارۀ داور و غذایی آمریکا وسیله ای را که بصورت ساعت مچی است برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر برای کنترل بیماری دیابت تأیید کرد. این دستگاه همراه با دستگاههای گلوکومتر که دارای نوار آزمایش و لنست هستند (برای اطمینان از صحت نتایج) قابل استفاده است. گلوکوواچ با فرستادن یک جریان الکتریکی کوچک مایع را از پوست استخراج می کند و مقدار قند را در مایع بدست آمده از بدن اندازه گیری می کند. این ساعت می تواند ۱۲ ساعت مداوم پوشیده شود و در این مدت ۳ بار اندازه گیری قند خون را حتی در خواب نیز انجام می دهد. یک زنگ هشدار دهنده بروی آن نصب شده است که چنانچه مقدار قند خون بطور خطرناکی افت کند به صدا در می آید البته این زنگ هشدار ممکن است زمانیکه اندازه گیری دچار مشکل شود(که غالباً به علت تعریق زیاد اتفاق می افتد) به صدا در می آید. این وسیله با تجویز پزشک برای افراد ۱۸ سال و بالاتر قابل استفاده است.

تشخیص دیابت بوسیلۀ نور: مهندسین الکترونیک و بیومدیکال توانستند راه ساده ای را برای تشخیص دیابت ابداع کنند. گروهی از متخصصین غدد ،مهندسین رشته های الکترونیک و متخصصین میکروبیولوژی توانستند روش جدیدی برای تشخیص دیابت ابداع کنند. در این روش نور به پوست تابانده می شود و با اندازه گیری محصولات نهایی گلی کیشن (glycation) می توانند دیابت را تشخیص دهند. مقدار این ترکیبات نشاندهندۀ میزان آسیب وارده به بدن بر اثر بالا بودن غیر طبیعی قندخون  است .این آزمایش حدود یک دقیقه طول می کشد.در این یک دقیقه دستگاه نورهایی با طول موجها ی مختلف را به پوست ساعد  می تاباند، نور فلورنس ایجاد شده حاصل از محصولات گلی کیشن موجود در پوست توسط دستگاه اندازه گیری می شود که نشانه ای برای خطر ابتلأ به دیابت است. درعلم پزشکی غالباً قبل از ظهور علائم، بیماری قابل تشخیص نیست اما این روش جدید، شناسایی دیابت را قبل از بروز علائم بیماری قابل تشخیص میکند . دستگاه غربالگری جدید نوری Scout نام دارد. دستگاه اسکات (Scout) با تاباندن نورهایی با طول موج های مختلف به پوست ساعد باعث ایجاد تحریک فلورسانس یک پروتئین خاص در پوست می شود که از محصولات انتهایی گلی کیشن (advanced glycation endproducts) یا AGEs) هستند و به این ترتیب خطر ابتلاء به دیابت را شناسایی میکند. واقعیت این است که چنانچه با استفاده از این دستگاه بتوان بیماران را در مرحلۀ پیش دیابت (prediabetes) شناسایی نمود در اینصورت می توان با تغییراتی در شیوۀ زندگی و دادن آگاهی و آموزش لازم و تغییراتی در عادات تغذیه ای و میزان فعالیت فرد از بروز دیابت در او جلوگیری کرد یا ابتلاء به بیماری را به تأخیر انداخت . انتظار می رود هزینۀ آزمایش با scout تقریباً معادل هزینۀ آزمایشات قندخون فعلی باشد.

حسگر تنفسی نانو و شناسایی دیابت نوع ۱: دانشمندان موفق به اختراع حسگر تنفسی برای تشخیص ابتلاء افراد به دیابت نوع 1 شدند. این نوع حسگر می تواند در بخش های اورژانس برای تشخیص بیمارانی که بیهوش شده اند و برای تشخیص کتواسیدوز دیابتی، بکار رود. در آینده این تکنولوژی می تواند برای افراد دیابتی در خانه برای تشخیص نیاز به انسولین بکار خواهد رفت. دانشمندان سوئیسی با اختراع این حسگر توانستند این خدمت بزرگ را ارائه دهند. پروفسور Sotiris E. pratsinis و گروهش در زوریخ این حسگر بی نهایت حساس به استون را ساختند. این حسگر از مجموعه ای از الکترودهای طلا که بین آنها یک لایۀ نازک از مخلوط نانوذرات سرامیکی نیمه عایق قرار دارد، ساخته شده است. این وسیله همانند یک مقاومت الکتریکی عمل می کند. این حسگر با تشخیص مقدار بسیار جزئی استون در هوای تنفسی بیماران دیابتی کار می کند. در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ بطور غیر عادی میزان استون در هوای باز دمی بالا است و چنانچه دچار کتواسیدوز دیابتی شوند مقدار خطرناکی استون در بدن آنها ساخته می شود و درهوای باز دمی آنها نیز مقدار زیادی از این ماده یافت می شود. زمانیکه نوری را به نانو تیوبها می تابانیم آنها نوری را با یک طول موجی متفاوت به یک ساعت از جنس دی یود(diode) می تابانند که از روی این diode می توان به مقدار قند خون موجود در محیط پی برد. مانیتوری که افراد برای اندازه گیری می پوشند به اندازۀ یک ساعت است بسته به اندازۀ باتری می تواند حتی از ساعت نیز کوچکتر باشد.

تاتوی گلوکز
در آینده افراد مبتلا به دیابت قادر خواهند بود از میزان قندخون خود با نگاه کردن به تاتوی روی دستشان مطلع شوند. این نوع جدید و مداوم اندازه گیری قندخون بوسیلۀ تزریق جوهر حاوی نانو ذرات فلورسانس به زیر پوست صورت می گیرد. این نانو ذرات به مقدار قندخون حساس بوده و از خود نور فلورسانس ساتع می کنند. افراد با پوشیدن یک صفحۀ نمایشگر که به کوچکی یک ساعت مچی یا کوچکتر از آن است، می توانند از مقدار قند خون خود مطلع شوند. این تکنولوژی جدید توسط محققین انستیتو تکنولوژی دانشگاه ماسا چوست (MIT) عرضه شده است. جوهر این نوع تاتو از نانوتیوبهای کربنی (نانو لوله های کربنی) ساخته شده است که می تواند نوری با طول موج مادون قرمز را بروی پوست جائیکه مانیتور قرار دارد، منعکس کند(از خود نور تراوش کند یا فلورسانس تولید کند). این تکنولوژی جدید افراد دیابتی را از سوراخ کردن نوک انگشتان برای اندازه گیری قندخون و تعویض قطعات گلوکومتر رهایی می دهد. نانو تیوبهای کربنی، تشعشعات فلورسانسی در طول موج مادون قرمز از خود آزاد می کنند و محققین طوری این نانو تیوبها را درکنار هم قرار داده اند که به میزان قندخون حساس بوده و در پاسخ به وجود قند در خون با توجه به غلظت آن نور فلورسانس ایجاد می کنند.

درمان جدید
پیوند سلولهای جزایر لانگرهانس: تکنیک جدید پیوند سلولهای جزایر لانگرهانس در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ امیدوارکننده است. این تکنیک بنام Edmonton معروف است. این نوع پیوند در هفت بیمار با موفقیت انجام شد و تا ۱۴ ماه بعد از درمان آنها را از تزریق انسولین بی نیاز کرد. آزمایشات کلینیکی درحال حاضر در ده مرکز بین المللی دیابت برای بررسی بازگشت قدرت تولید دوبارۀ انسولین در بیماران بیشتری درحال پیگیری است. در تکنیک ادمونتون سلولهای جزایر لانگرهانس از یک یا چند دهنده دریافت می شود و سلولها به بدن فرد مبتلا به دیابت پیوند زده می شوند.
سپس با استفاده از داروهایی که به بیمار داده می شود از رد پیوند سلولهای جدید جلوگیری میگردد. یکی از مشکلات این پیوند اینست که اگر چه ممکن است شخص ازتزریق انسولین بی نیاز شود اما داورهایی که برای جلوگیری از رد پیوند به بیمار داده می شود باید تا آخر عمر در اختیار بدن بیمار قرار گیرد. این داروها دارای اثرات مضر جانبی دیگری هستند بنابراین ممکن است برای بیمار مشکلات دیگری را بوجود آورند.
پیوند سلولهای جنینی و بالغ جزایر لانگرهانس خوک به موشهای دیابتی: دانشمندان با تحقیق اخیر قدم بزرگی به سمت درمان دیابت برداشتند. محققین دانشکدۀ پزشکی واشنگتن با پیوند سلولهای جنینی و بالغ خوک در دو مرحله موفق به درمان بیماری دیابت در موشها شدند. پیوند سلولهای جنینی خوک و سپس بالغ آن بدون استفاده از هیچگونه داروی رد پیوند به موشها، سبب شد موشهای دیابتی بتوانند مجدداً به تولید انسولین مورد نیاز برای کنترل قندخون خود بپردازند. محققین با درمان دو مرحله ای، موفق به پیوند خوشه های سلولی پانکراس جنینی خوک به موش های دیابتی شدند این سلولها رشد کرده و جزایر لانگرهانس که تولید کنندۀ انسولین هستند، را تولید می کنند. سلولهای جنینی خوک در واقع سیستم ایمنی موش را برای پذیرش دومین مرحلۀ پیوند سلولهای جزایر بالغ خوک که چندین هفته بعد از اولین پیوند صورت می گیرد، آماده می کند. این اولین موفقیت پیوند سلولی بین گونه های مختلف جانوری بدون استفاده از داروهای سرکوبگر سیستم ایمنی است و این موفقیت دور نمای بسیار روشنی را برای درمان دیابت در انسان با استراتژی مشابه نوید می دهد. استفاده از سلولهای خوک مشکل کمبود منابع دهندۀ پیوند (جسد) را حل می کند و بیماران نیازی به مصرف داروهای سرکوبکر سیستم ایمنی ندارند.

پیوند سلولهای بنیادی (از سلولهای بیضه) خود فرد و تبدیل آن به سلولهای تولید کننده های انسولین برای دمان دیابت نوع ۱: بر اساس نتایجی که محققین دانشگاه پزشکی Georgetown در مورد پیوند سلولهای بافت بیضه به عنوان جایگزینی برای سلولهای بتا در پانکراس انجام دادند، مردان مبتلا به دیابت نوع یک درآینده احتمالاً می توانند مجدداً دارای سلولهای تولید کننده انسولین شوند. محققین با مدارک آزمایشگاهی و مطالعات حیوانی توانستند سلولهای بنیادی اسپرماتوگونیال انسانی (SSCs) را به سلولهای بتای جزایر لانگرهانس در پانکراس تبدیل نمایند. محققین ابراز داشتند که این تبدیل بدون استفاده از هر گونه ژن اضافه ای در آزمایشگاه انجام شده است. در حال حاضر در اکثر آزمایشگاهها برای تبدیل سلولهای بنیادی به بافتهای دیگر از سلولهای بیضه استفاده می شود. در روشهای دیگر استفاده از سلولهای بنیادی، که تاکنون برای درمان دیابت پیشنهاد شده است، دانشمندان با استفاده از سلولهای بنیادی پلوری پوتنت (IPS) و برنامه ریزی مجدد این سلولها با استفاده از ژنهای دیگر برای تبدیل سلولهای بنیادی بالغ به سلولهای بنیادی جنینی می توانستند بافت پانکراس را بازسازی کنند اما در طی این تکنیکها تومورهایی در بافت پیوند شده، ایجاد می شد. این مسئله در سایر روشهایی که با استفاده از ژنهای خارجی سعی در تولید سلولهای IPS را دارند نیز وجود دارد. محققین در روش جدید به جای استفاده از سلولهایIPS، از منبع قابل دسترسی مثل سلولهای اسپرماتوگونیال که به عنوان سلولهای پیش ساز اسپرم در بیضه وجود دارند، استفاده کردند . محققین با استفاده از بیضۀ اجساد قادر به تهیۀ سلولهای SSCs بودند. از آنجایی که سلولهای SSCs دارای ژنهای لازم برای تبدیل به سلولهای بنیادی جنینی هستند، نیازی به افزودن ژنهای جدید برای کمک به تغییر شکل آنها به سلولهای زاینده وجود ندارد. هنگامی که این نوع سلولها را از کیسه ی بیضه خارج می کنند سلولها گیج شده و در طی چند هفته به هر سه نوع لایه ی زاینده تبدیل می شوند و این همان سلولهای بنیادی پلوریپوتنت واقعی است. این سلولها همان سلولهای زایشی جنس نر هستند که در واقع همان سلولهای بنیادی بالغ می باشند دانشمندان با برداشتن یک گرم از بافت بیضه موفق به تولید یک میلیون سلول بنیادی در آزمایشگاه شدند. این سلولها بسیاری از مارکرهای بیولوژیکی و خصوصیات طبیعی سلولهای بتای جزایر لانگرهانس را دارند. محققین این سلولها را به موشی که از طریق نقص ایمنی به دیابت مبتلا شده بود، پیوند زدند. بعد از یک هفته بدن موش قادر به پایین آوردن گلوکز گردید. این مشخصه ی تولید کافی انسولین برای کاهش هایپرگلیسمی بود. درحالیکه این تأثیر یک هفته بیشتر تداوم نداشت. محققین ابراز می دارند که آنها در تحقیقات جدید بازدهی این کار را افزایش خواهند داد. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.

ژن درمانی
دانشمندان ژنی را بنام SHIP2 یافته اند که بنظر می رسد تنظیم کنندۀ انسولین است. چنین یافته ای سبب گردید تا دانشمندان از ژن SHIP2 برای ژن درمانی بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ در جهت بهبود تنظیم انسولین استفاده کنند.
پروتئینی که از رشد رگها خونی در شبکیه ممانعت می کند، هدف ژن درمانی برای رتینوپاتی دیابتی است. تحقیقات نشان داد که درمان با این پروتئین که PEDF یا pigment epithelium – derived factor نام دارد، از تشکیل رگهای جدید در شبکیه در مدل حیوانی جلوگیری می کند. این پروتئین ممکن است برای درمان تخریب ماکولار استفاده می شود.
همچنانکه دانشمندان ژنهای جدیدی را رمز گشایی می کنند (که حذف آنها یا عملکرد ناصحیح آنها با بروز مشکل خاصی همراه میباشد) تعداد موارد بیشتری برای ژن درمانی در بیماری دیابت و سایر بیماریها فراهم می شود.

واکسن
استفاده از واکسن علیه دیابت در افق وقوع: دانشمندان برای اولین بار موفق به ساخت داوریی برای توقف تخریب سلولهای بتا در انسان شدند. بنابراین استفاده از این دارو در افرادی که در معرض خطر شدید ابتلأ به دیابت نوع ۱ هستند یا در کسانیکه به تازگی بیماری دیابت درآنها تشخیص داده شده است، قابل استفاده می باشد. دانشمندان بروی این واکسن بیش از یک دهه مشغول تحقیق هستند. تا امروز ۲۰۰ بیمار از کشورهای مختلف با موفقیت با این روش درمان شده اند . نتایج این تحقیقات در شمارۀ اخیر مجلۀ the lancet به چاپ رسیده است. نتایج نشان می دهد که ۳ بار تزریق این ماده در طی ۶ ماه از زمان تشخیص دیابت نوع ۱ سبب توقف پیشرفت این بیماری در افرادی که به تازگی دیابت در آنها تشخیص داده شده است ،می گردد. بعد از درمان، این بیماران قادر به تولید انسولین هستند و نیاز به تزریق مقدار کمتری انسولین دارند. دانشمندان از تزریق این واکسن عوارض جانبی مضری مشاهده نکردند. اگر چه این داده ها بنظر امیداوار کننده می رسند اما تحقیقات بیشتری در حال حاضر برای تأیید موثر بودن و ایمنی آن درحال انجام است. این دارو یک پپتید (یک نوع پروتئین) است با تغییر یک قطعه از این پروتئین ، دانشمندان توانستند دارویی بسازند که می تواند فعالیت سلولهای ایمنی که به سلولهای پانکراس حمله می کنند را بصورت انتخابی بلاک کنند. بنابراین سلولهای ایمنی که به پانکراس حمله کرده اند می توانند مجدداً فعالیت خود را بدست آورند. این ماده هیچگونه تداخلی بروی سایر سلولهای سیستم ایمنی بدن ندارد. کمپانی سازندۀ این واکسن peptor Ltd است وانتظار می رود که برای تایید FDA بزودی اقدامات لازم صورت گیرد.

تحقیقات کلینیکی
آزمایشات پیشگیری از دیابت نوع ۱: دولت آمریکا بودجه ای را برای یک مطالعۀ ملی در مورد روش های پیشگیری یا به تأخیر انداختن دیابت نوع ۱ اختصاص داده است. در این روش از طریق تزریق منظم دوزهای کم انسولین یا دریافت انسولین خوراکی می توان دیابت را به تأخیر انداخت .شرکت کنندگان در یکی از دو مطالعه زیر بر اساس میزان خطر ابتلأ به دیابت در ۵ سال آینده ثبت نام شدند.
تحقیقات تزریق انسولین: افرادی که بیش از ۵۰% خطر ابتلأ به دیابت دارند با تزریق دوزهای کمی از انسولین دوبار در روز در این تحقیقات شرکت کردند. این افراد یکبار در سال به مرکز تحقیقاتی شمارۀ ۱ مراجعه می کردند تا برای ۴ روز انسولین درمانی در بیمارستان بستری شوند .
تحقیقات انسولین خوراکی: افرادی که خطر ابتلأ به دیابت در آنها ۲۵ تا ۵۰% است، در این تحقیقشرکت کردند. در این تحقیق یک کپسول انسولین به بیماران در روز داده می شود (چنانچه بیماران قادر به خوردن کپسول نبودند به آنها کریستالهای انسولین حل شده در آبمیوه داده می شد.) در هر مطالعه شرکت کنندگان بصورت رندوم یا در گروه آزمایش بودند یا در گروه شاهد و همۀ افراد بدقت از نظر ابتلأ به دیابت بررسی می شدند.
تحقیقات SHOW درمورد دیابت نوع : SHOW مخفف Study of Health outcome of weight loss است. این تحقیقات بالینی در ۱۵ مرکز در آمریکا در حال انجام است. این تحقیقات برای بررسی تأثیر کاهش وزن در افراد چاق مبتلا به دیابت نوع ۲ و تأثیر آن بر بهبود سلامتی آنها پایه گذاری گردید.

پیلاتس به درمان دیابت کمک می‌کند

پیلاتس به درمان دیابت کمک می‌کند

پیلاتس به درمان دیابت کمک می‌کند

اگر تصور می‌کنید که پیلاتس تنها برای تقویت عضلات سودمند است، شاید لازم باشد تا دوباره فکر کنید. تحقیقات جدید از نقش تمرینات استقامتی در کنترل بهتر قند خون حمایت می‌کنند. در این مطالعه، سطح انسولین و تحمل قند را در افرادی با وزن بالا که در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، در دو بازه‌ی زمانی مختلف اندازه‌گیری شده است؛ قبل از شروع برنامه‌ی تمرینی و بعد از ۴ ماه تمرینات مقاومتی ۳ روز در هفته. برنامه‌ی تمرینی شامل ۸ تمرینی بود که برای تقویت عضلات سرتاسر بدن طراحی شده بودند. حالا در نظر داشته باشید که یک تمرین پیلاتس با طراحی صحیح قطعا در تقویت عضلات سرتاسر بدن موثر است و تنوع حرکات آن به مراتب بیشتر از ۸ تمرین است!

پیش‌زمینه‌ای از قند خون (گلوکز) و انسولین

  • هر زمان که شما غذایی مصرف می‌کنید، قند خون شما بالا می‌رود (مخصوصاً زمانی که کربوهیدرات‌هایی مثل نان، غلات، برنج، پاستا، ذرت، سیب‌زمینی، میوه، شیر و هر چیز شیرین دیگری مصرف می‌کنید.)

  • وقتی قند خون شما بالا می‌رود، بدن شما انسولین آزاد می‌کند.

  • انسولین آزادشده قند خون شما را به سمت سلول‌ها هدایت می‌کند تا یا به صورت چربی ذخیره شود و یا برای تولید انرژی سوزانده شد (هر چه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری می‌سوزانید.)

    اما اگر به دلیل مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها و یا تحرک بدنی کم و ورزش‌نکردن، قند خون شما در اغلب اوقات بالا باشد، این فرآیند به خوبی عمل نمی‌کند.

  • رژیم‌های غذایی سرشار از کربوهیدارت یا ورزش‌نکردن (که شما را به سمت افزایش وزن می‌برد.) = داشتن قند خون بالا به طور مداوم = داشتن انسولین بالا به طور مداوم

  • سلول‌های بدن شما به سطح بالای انسولین بدن شما عادت می‌کنند و دیگر اجازه‌ی رسیدن قند به سلول‌های شما را نمی‌دهند (این وضعیت را مقاومت به انسولین یا پیش‌دیابت نامیدند.)

این مطالعه نشان داده است که تمرینات استقامتی سطح قند خون و در نتیجه، سطح انسولین را پایین می‌آورند و پاسخ بدن به انسولین را بهبود می‌بخشند. به عبارت دیگر، پیلاتس با روش‌های مختلفی به درمان دیابت کمک می‌کند. در این حین که بدن شما نسبت به انسولین پاسخگوتر می‌شود، دیگر لازم نیست تا به همان اندازه‌ی قبلی انسولین تولید شود تا به نتیجه‌ی مشابهی برسیم و این مسئله یک مزیت بسیار خوب به شمار می‌آید!

آیا می‌دانید؟
۸۶ میلیون از افرادی که در آمریکا زندگی می‌کنند مبتلا به پیش‌دیابت هستند.

حالا نتایج این تحقیق چه کمکی می‌تواند به من بکند؟ وقتی تمرینات پیلاتس را انجام می‌دهید، بدن شما برای حفظ قند خون طبیعی و سطح نرمال انسولین بهتر عمل می‌کند. پیلاتس همچنین یکی از بهترین تمرینات برای افرادی با اضافه‌وزن و افرادی با خطر ابتلا به دیابت و یا حتی مبتلایان به دیابت است. گذشته از خطر ابتلا به دیابت، قند خون بالا می‌تواند صدمات دیگری را هم به بدن شما بزند از جمله التهاب، چین‌خوردگی و صدمه به کلیه‌ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی.

درباره‌ی پیلاتس بیشتر بدانید

پیلاتس که در زبان انگلیسی به صورت پِلاتیز تلفظ می‌شود، به سرعت یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های ورزشی در آمریکا شد. به احتمال زیاد شما تا به حال در رابطه با فواید این ورزش شنیده‌اید اما پیلاتس واقعاً چیست؟

پیلاتس شکلی از تمرینات ورزشی است که یک قرن پیش توسط شخصی آلمانی به نام یوزف پیلاتس، توسعه پیدا کرد و نام خود را از نام مخترع این تمرینات گرفته است. این ورزش در حقیقت سیستمی از تمرینات مختلف است که به جهت توسعه‌ی قدرت، انعطاف، استقامت عضلانی، هماهنگی، تعادل و وضعیت بدنی مناسب طراحی شده است. تمرینات پیلاتس به خصوص برای عضلات ناحیه‌ی مرکزی بدن از جمله عضلات شکم، عضلات مورب، عضلات پایین پشت، عضلات ران داخلی و بیرونی و عضلات سرین بسیار مناسب هستند. از آنجایی که تمرکز ورزش پیلاتس بر روی عضلات ناحیه‌ی مرکزی بدن است؛ می‌تواند در کاهش چربی‌های دور شکم موثر باشد؛ هر چه چربی دور شکم شما بیشتر باشد و انباشتگی چربی در اندام‌های شما بالا برود، ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ (یا همان دیابت بزرگسالان) برای شما بیشتر می‌شود. وقتی ناحیه‌ی مرکزی بدن شما قوی باشد، تراز و وضعیت بدنی شما بهبود پیدا کرده، و استرس و فشار از روی مفاصل و ماهیچه‌ها برداشته می‌شود. این مسئله یکی از دلایلی است که پیلاتس اغلب برای درد پشت هم پیشنهاد می‌شود.

آیا می‌دانید؟
۱ نفر از هر ۴ نفری که به دیابت مبتلا هستند، از وضعیت خود آگاهی ندارند!

تمرینات پیلاتس به دو دسته تقسیم می‌شوند:

  • تمرینات بر روی سطح: این تمرینات بر روی یک زیرانداز انجام می‌شوند و در حین انجام آن‌ها از بندهای کشسان، توپ‌ها، آجرها و رینگ‌های تمرینی استفاده می‌شود تا تعادل و قدرت ناحیه‌ی مرکزی بدن شما را به حداکثر برساند.

  • تمرینات با استفاده از تجهیزات ماشینی: در تمرینات ماشینی، شما می‌توانید از دو ماشین استفاده کنید، ماشین کادیلاک (Cadillac) و ماشین ریفورمر (Reformer). هر دوی این تجهیزات سیستم‌های فنر و قرقره‌ای هستند که وزن و مقاومت آن‌ها قابل تنظیم است.

برای هر دو دسته‌ی پیلاتس، تمرینات در قالب ست‌ها و تکرارها انجام می‌شوند. علاوه بر اینکه شما بعضی از حرکات را با تعداد دفعات مشخصی انجام می‌دهید، در پیلاتس، مشابه یوگا، بخش زیادی از تمرینات هم با حرکت مداوم و بی‌وقفه انجام می‌شود. آن دسته از تمرینات پیلاتس که بر روی زیرانداز انجام می‌شوند عموماً با حرکاتی مثل دراز کشیدن، نشستن، یا بعضی اوقات زانو زدن همراه هستند. این حالت‌ها تمرینات پیلاتس را برای افرادی که نمی‌توانند برای مدت‌های طولانی سر پا بایستند بسیار مناسب می‌کند، یا تمرین‌هایی که شامل جابه‌جایی زیاد وزنه‌ها می‌شود را راحت‌تر می‌کند.

به علاوه، تمرینات پیلاتس می‌توانند در سطوح متفاوت و متناسب با خواسته‌های فیزیکی مختلف تغییر کنند. بنابراین، افرادی از تمام اندازه‌ها، شکل‌ها و سنین می‌توانند پیلاتس را انجام دهند. یک مربی با تجربه می‌توانند تمرینات زیراندازی شما را به شکلی سازگار کند که شما به تدریج قدرت و پایداری خود را افزایش دهید و راه خود را در تمرینات پیلاتس پیدا کنید.

حفظ فعالیت بدنی برای کنترل و درمان دیابت حیاتی است. اما وقتی هر روز با یک برنامه‌ی تمرینی تکراری و خسته‌کننده ورزش می‌کنید، پایبندی به اهداف تناسب بدنی ممکن است دشوار باشد.

اصول ششگانه‌ی پیلاتس

پیلاتس بر ۶ اصل بنیادین بنا شده است: تمرکز، کنترل، مرکزسازی، تنفس(هواگیری)، تحرک و دقت. این ۶ اصل پیلاتس مواد لازم و اصلی برای یک تمرین باکیفیت هستند. این تمرینات حداقل فشار ممکن را به مفاصل شما وارد می‌کنند. پیلاتس برخلاف ورزش‌های دیگری که از حرکات زیاد، سنگین و تجهیزات مختلف استفاده می‌کنند، بر روی حرکات آرام و ملایم تمرکز می‌کند تا عضلات ناحیه‌ی مرکزی بدن را به کار بگیرد.

  • مرکزسازی: بر روی ناحیه‌ی مرکزی بدن خود، بین دنده‌های پایین و استخوان پوبیس، تمرکز کنید.

  • تمرکز: تمام تمرکز خود را به تمرین معطوف کنید و در اجرای آن تعهد کامل داشته باشید تا فواید هر حرکت به حداکثر برسد.

  • کنترل: هر تمرین پیلاتس با هدف رسیدن به کنترل عضلانی کامل انجام می‌شود.

  • دقت: در پیلاتس، هوشیاری باید در دل هر حرکت گنجانده شود. برای هر حرکتی که انجام می‌دهید یک وضعیت قرارگیری مناسب، مکان نسبی اعضای مختلف بدن و مسیری که هر قسمت از بدن باید طی کند به دقت تعیین شده‌اند.

  • تنفس (هواگیری): بسیاری از تمرینات پیلاتس با تنفس شما هماهنگ هستند و هواگیری صحیح جزئی جدانشدنی از تمرینات پیلاتس است.

  • تحرک: تمرینات پیلاتس با حرکت انجام می‌شوند. حرکات روان، ظریف و آرام اهدافی هستند که در تمام تمرینات دنبال می‌کنیم. انرژی هر تمرین، تمام اعضای بدن را به هم متصل می‌کند و در سراسر بدن جریان می‌یابد.

روش‌های مورد استفاده در پیلاتس همواره به جای کمیت، تأکید بیشتری بر کیفیت انجام حرکت دارند که برخلاف بسیاری از سیستم‌های تمرینی دیگر است. در تمرینات پیلاتس برای هر حرکت تکرارهای زیادی در نظر گرفته نمی‌شود. به جای آن، انجام هر تمرین به صورت کامل و با دقت زیاد، ثمرات قابل‌توجهی در کوتاه‌مدت برای شما دارد.

جمع‌بندی

به یاد داشته باشید که رمز موفقیت در هر کاری تداوم آن است. در این مطالعه، شرکت‌کنندگان به مدت ۳ روز در هفته تمرین می‌کردند. این برنامه می‌تواند نقطه‌ی خوبی برای شروع تمرینات پیلاتس باشد. عضلات و ماهیچه‌ها گلوکز را بهتر از چربی مصرف می‌کنند، در نتیجه هر چه بدنی عضلانی‌تر داشته باشید، قند خون شما در وضعیت بهتری قرار خواهد گرفت، تفاوتی نمی‌کند که مبتلا به دیابت نوع ۱ یا نوع ۲ باشید. پیلاتس در واقع چیزی جز تمرینات کنترل وزن و مقاومت بدنی نیست، که در کنار حفظ سلامتی بدن و کمک به درمان دیابت، به عضله‌سازی هم کمک می‌کند. فایده‌ی دیگر تمرینات پیلاتس این است که هر چه حجم ماهیچه‌های شما بیشتر باشد، میزان کالری که شما در هنگام استراحت مصرف می‌کنید هم به مراتب بیشتر می‌شود، که این مسئله با کاهش وزن بیشتر برای شما همراه است. قبل از شروع پیلاتس یا هر دوره‌ی تمرینی دیگری حتماً با پزشک خود مشورت کنید. اگر شما قصد شرکت در کلاس‌های پیلاتس را دارید، این مسئله حیاتی است که مربی شما بداند که شما دیابت دارید. (در صورت مبتلابودن به دیابت، موضوع را حتماً با مربی خود در میان بگذارید.) همچنین ممکن است تعدادی از تمرینات وجود داشته باشند مثل چرخش، بالا و پایین پریدن که برای افرادی با فشار خون بالا، رتینوپاتی دیابتی یا مشکلات اسکلتی-عضلانی یا سایر مشکلات پزشکی مناسب نباشد. همچنین مطمئن شوید که قبل و بعد از هر جلسه تمرین، میزان قند خون خود را چک می‌کنید و قند خون خود را در سطح ایمنی نگه می‌دارید.